Programmes d'entrainement » 300 Sit Ups challenge
Jour 84
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
Série 2
1 round
26
rep
Crunches
repos: 45 sec
30
rep
Crunches
repos: 45 sec
30
rep
Crunches
repos: 45 sec
27
rep
Crunches
repos: 45 sec
27
rep
Crunches
repos: 45 sec
25
rep
Crunches
repos: 45 sec
25
rep
Crunches
repos: 45 sec
26+
rep
Crunches
Série 3
1 round
300
Sec
Stretching
11/20
Подъём полу согнутых ног с выпрямлением в нижней точки.
Были задействованы только ноги и нижний пресс?
Мне если честно поднадоела эта программа. Я не хочу делать 300 скручиваний. Я просто хотел накачать пресс. И я это сделал!!! Кубики правда под слоем жира, но это временно.
Идет нормально
Ок
Без скручивания. В последнем подходе 30 раз
Закончила данный день марафона двумя подходами.) Подустала.
Envoyer