Programmes d'entrainement » 300 Sit Ups challenge
Jour 72
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
Série 2
1 round
21
rep
Crunches
repos: 45 sec
24
rep
Crunches
repos: 45 sec
24
rep
Crunches
repos: 45 sec
22
rep
Crunches
repos: 45 sec
22
rep
Crunches
repos: 45 sec
20
rep
Crunches
repos: 45 sec
20
rep
Crunches
repos: 45 sec
24+
rep
Crunches
Série 3
1 round
300
Sec
Stretching
Легко!
Боковые скручивания
Хорошо
+26
После 2 тренировок, очень сильно болят мышцы живота, что надеюсь нормально. Визуальных изменений ещё не вижу.
Зачет
Два подхода скручивание. В последнем подходе 30 раз
Закончила данный день марафона одним подходом с одной планкой на две минуты в конце.)
Envoyer