Programmes d'entrainement » 300 Sit Ups challenge
Jour 54
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
Série 2
1 round
18
rep
Crunches
repos: 60 sec
24
rep
Crunches
repos: 60 sec
24
rep
Crunches
repos: 60 sec
19
rep
Crunches
repos: 60 sec
19
rep
Crunches
repos: 60 sec
25+
rep
Crunches
Série 3
1 round
300
Sec
Stretching
ок
1 вылет
25
н
На Физре
+5
Суперсетом со звёздочкой. Отдых 15-25 сек. Потом флаг дракона с одной ногой 5*5-6
отлично
ок
Третий и пятый скручивание. В последнее подходе 30 раз
впритык
Envoyer