Entraînements
shoulders
Auteur: Al Teemo

по 2.5 кг

Début
Série 1
1 round
60
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 20 sec
Série 2
5 rounds
maximum
rep
x
5
kg
Power Partials
maximum
rep
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
repos: 30 sec
30
Sec
Right double tap Twist crunch
repos: 30 sec
30
Sec
Left double tap Twist crunch
repos: 30 sec
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