Entraînements
спина Спина.
Auteur: darrens2000

4x1

Début
Série 1
1 round
maximum
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 110 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 110 sec
maximum
rep
Close grip pull-ups
repos: 110 sec
maximum
rep
Wide chin ups
repos: 110 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos: 110 sec
maximum
rep
Close grip chin-ups
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
maximum
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 110 sec
maximum
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
maximum
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
maximum
rep
Different grips pull ups
repos: 110 sec
maximum
rep
Different grips pull ups
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
maximum
rep
Tractions
repos: 110 sec
maximum
rep
Negative chin-ups
repos: 110 sec
maximum
rep
Australian pull-ups
repos: 110 sec
maximum
rep
Barbell Deadlift
repos après la série: 120 sec
Série 6
1 round
15+
rep
Hyperextensions
repos: 110 sec
15+
rep
Hyperextensions
repos: 110 sec
15+
rep
Hyperextensions
repos: 110 sec
15+
rep
Hyperextensions
repos après la série: 120 sec
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