Entraînements
для девушек
Auteur: Дима

кардио

Début
Série 1
3 rounds
maximum
rep
Left side crunches
maximum
rep
Right side crunches
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos: 30 sec
30
rep
Squats
repos: 30 sec
30
Sec
Side plank
repos: 30 sec
30
Sec
Side plank
repos: 30 sec
20
rep
Knee push ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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