Entraînements
222 грудь-трицепс
Difficulté: normal
Cadence: intense
Auteur: Grigori
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Série 2
3 rounds
10
rep
x
42
kg
Dumbbell Bench Press
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Série 3
3 rounds
10
rep
x
56
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Série 4
3 rounds
12
rep
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Série 5
3 rounds
20
rep
Decline Push-Ups
repos: 120 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Série 6
1 round
60
Sec
Mountain Climbers
repos: 120 sec
50
rep
Lying down leg raises
repos après la série: 180 sec
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