Entraînements
3. Спина + бицепс + пресс
Auteur: Ivan Kruchko
Début
Série 1
1 round
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
20
rep
Elbow plank with body turn
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
20
rep
Elbow plank with body turn
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
20
rep
Elbow plank with body turn
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
10
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
10
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
10
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
10
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
10
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
10
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 60 sec
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