Entraînements
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Auteur: Yahir Lino

SABADO

Début
Série 1
1 round
7+
rep
Front lever raises
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
7+
rep
Front lever raises
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
7+
rep
Front lever raises
repos après la série: 180 sec
Série 4
1 round
7+
rep
Front lever raises
repos après la série: 180 sec
Série 5
1 round
7+
rep
Front lever raises
repos après la série: 180 sec
Série 6
1 round
7+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
Série 7
1 round
7+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
Série 8
1 round
7+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
Série 9
1 round
6+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
Série 10
1 round
6+
rep
Dragon flag
repos après la série: 180 sec
Série 11
1 round
8
rep
x
100
kg
Barbell Squat
repos après la série: 180 sec
Série 12
1 round
8
rep
x
100
kg
Barbell Squat
repos après la série: 180 sec
Série 13
1 round
8
rep
x
100
kg
Barbell Squat
repos après la série: 180 sec
Série 14
1 round
8
rep
x
100
kg
Barbell Squat
repos après la série: 180 sec
Série 15
1 round
20
rep
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
repos: 20 sec
40
rep
Squats
repos après la série: 180 sec
Série 16
1 round
20
rep
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
repos: 20 sec
40
rep
Squats
repos après la série: 180 sec
Série 17
1 round
20
rep
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
repos: 20 sec
40
rep
Squats
repos après la série: 180 sec
Série 18
1 round
20
rep
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
repos: 20 sec
40
rep
Squats
repos après la série: 180 sec
🔥🥵😬😨😰🦵🏼🦿🔥
Envoyer