Entraînements
спина плечи и бицепс
Auteur: максим иванов
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
Tractions
repos: 60 sec
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec, après la série 125 sec
Série 2
3 rounds
20
rep
Australian pull-ups
repos: 60 sec, après la série 125 sec
Série 3
3 rounds
12
rep
Front Two-Dumbbell Raise
repos: 30 sec
12
rep
Power Partials
repos: 30 sec
12
rep
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
repos: 30 sec, après la série 125 sec
Série 4
3 rounds
16
rep
Standing Dumbbell Reverse Curl
repos: 60 sec
16
rep
Dumbbell Bicep Curl
repos: 60 sec
16
rep
Hammer Curls
repos: 60 sec, après la série 125 sec
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