Programmes d'entrainement » тренировка
Jour 69
Série 1
1 round
maximum
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 60 sec
Série 2
3 rounds
10
rep
Pistol Squat
repos: 30 sec
20
rep
Dumbbell Raise
repos: 30 sec
20
rep
Crunches
repos: 30 sec
20
rep
Calf raises (each leg)
repos: 30 sec
20
rep
Barbell Deadlift
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
1 round
120
Sec
Бой с тенью
repos: 30 sec
120
Sec
Бой с тенью
repos: 30 sec
120
Sec
Бой с тенью
repos: 30 sec
30
rep
Боксерская тройка
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
15
rep
Комплекс упражнений для предплечий
repos après la série: 60 sec
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