Entraînements
back.1
Auteur: MAD TITAN
Début
Série 1
3 rounds
7
rep
x
120
kg
Barbell Deadlift
repos: 90 sec
Série 2
3 rounds
7
rep
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
repos: 90 sec
Série 3
3 rounds
7
rep
x
70
kg
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
repos: 90 sec
Série 4
3 rounds
7
rep
x
40
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 90 sec
Série 5
3 rounds
7
rep
x
15
kg
Tractions
repos: 90 sec
сб
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