Programmes d'entrainement » One hundred days
Jour 12
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 185 sec
Série 2
1 round
10
rep
Махи с гантелями
repos: 40 sec
10
rep
Dumbbell Front Squat
repos: 40 sec
10
rep
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
repos: 40 sec
10
rep
Бой с тенью
repos: 40 sec
10
rep
Standing Dumbbell Calf Raise
repos après la série: 185 sec
Série 3
1 round
10
rep
Махи с гантелями
repos: 40 sec
10
rep
Dumbbell Front Squat
repos: 40 sec
10
rep
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
repos: 40 sec
10
rep
Бой с тенью
repos: 40 sec
10
rep
Standing Dumbbell Calf Raise
repos après la série: 185 sec
Série 4
1 round
10
rep
Махи с гантелями
repos: 40 sec
10
rep
Dumbbell Front Squat
repos: 40 sec
10
rep
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
repos: 40 sec
10
rep
Бой с тенью
repos: 40 sec
10
rep
Standing Dumbbell Calf Raise
repos après la série: 185 sec
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