Programmes d'entrainement » One hundred days
Jour 10
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 185 sec
Série 2
1 round
6+
rep
Gironda Sternum Chins
repos: 40 sec
10
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 40 sec
10
rep
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 40 sec
10
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
10
rep
Комплекс упражнений для предплечий
repos après la série: 185 sec
Série 3
1 round
6+
rep
Gironda Sternum Chins
repos: 40 sec
10
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 40 sec
10
rep
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 40 sec
10
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
10
rep
Комплекс упражнений для предплечий
repos après la série: 185 sec
Série 4
1 round
6+
rep
Gironda Sternum Chins
repos: 40 sec
10
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 40 sec
10
rep
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 40 sec
10
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
10
rep
Комплекс упражнений для предплечий
repos après la série: 185 sec
ухх. нормально идет. остается еще после завтра и две следующие недели. потом меняю программу.
Envoyer