Programmes d'entrainement » One hundred days
Jour 1
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 30 sec
10
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec
10
rep
Французский жим от турника
repos: 30 sec
10
rep
Bench Dips
repos: 30 sec
10
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 30 sec
10
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec
10
rep
Французский жим от турника
repos: 30 sec
10
rep
Bench Dips
repos: 30 sec
10
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos après la série: 180 sec
Série 4
1 round
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 30 sec
10
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec
10
rep
Французский жим от турника
repos: 30 sec
10
rep
Bench Dips
repos: 30 sec
10
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos après la série: 180 sec
хорошо идет
stayfit.today/workout-212163
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