Programmes d'entrainement » Ripped body from Mike Vasquez
Jour 16
Vidéo: regarder
Zone cible: Jambes
Série 1
1 round
50
rep
Barbell Lunge
repos: 120 sec
50
rep
Dumbbell Squat To A Bench
repos: 120 sec
50
rep
Stiff-Legged Barbell Deadlift
repos: 120 sec
50
rep
Barbell Front-To-Back Squat
repos: 120 sec
50
rep
Close-Stance Dumbbell Front Squat
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
30
Sec
Mountain Climbers
repos: 15 sec
30
Sec
90-Degree Jump Squat Twist
repos: 15 sec
30
Sec
Squats
repos après la série: 120 sec
Ок!
ура
exercice sympa.
Сложно но мало
бег 5 км затем эта программа и шпагат растяжка
ой ляляхорошт
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