Programmes d'entrainement » Ripped body from Mike Vasquez
Jour 10
Vidéo: regarder
Zone cible: Bras, Poitrine
Série 1
1 round
15
rep
Weighted Push-Up
repos: 60 sec
12
rep
Weighted Push-Up
repos: 60 sec
10
rep
Weighted Push-Up
repos: 60 sec
8
rep
Weighted Push-Up
repos: 60 sec
8
rep
Weighted Push-Up
repos après la série: 60 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
Dumbbell Flyes
10
rep
Close-Grip Dumbbell Press
repos: 45 sec, après la série 60 sec
Série 3
4 rounds
12
rep
Bar Throw And Press
repos: 45 sec, après la série 60 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
Incline Dumbbell Flyes
10
rep
Close-Grip Dumbbell Press
repos: 60 sec
Série 5
4 rounds
15
rep
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
rep
Diamond Push-Ups
repos: 60 sec
Série 6
1 round
6
rep
x
lourd
poids
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
5
rep
x
lourd
poids
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
3
rep
x
lourd
poids
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Не очень интенсивно, очень легко.
Неделя по ощущениям на расслабление
Супер
ощутимый
крукрутая тренировка , трицепс забил в хлам )))
trop bon je l'adapte à mon niveau. progression très rapide.
замечательно
💪💪💪💪
Ну так... Средненько
Кто пишет что легко, да вы веса добавьте просто
норм
uffff gracias éxitos
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