Entraînements
на все тело
Auteur: Владислав Балановский

своим весом

Début
Série 1
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
30
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 60 sec
16
rep
Hanging Leg Raise
repos: 60 sec
40
Sec
Wall sits
repos: 60 sec
30
rep
Calf raises (each leg)
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
30
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 60 sec
16
rep
Hanging Leg Raise
repos: 60 sec
40
Sec
Wall sits
repos: 60 sec
30
rep
Calf raises (each leg)
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
30
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 60 sec
16
rep
Hanging Leg Raise
repos: 60 sec
40
Sec
Wall sits
repos: 60 sec
30
rep
Calf raises (each leg)
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
30
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 60 sec
16
rep
Hanging Leg Raise
repos: 60 sec
40
Sec
Wall sits
repos: 60 sec
30
rep
Calf raises (each leg)
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
30
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 60 sec
16
rep
Hanging Leg Raise
repos: 60 sec
40
Sec
Wall sits
repos: 60 sec
30
rep
Calf raises (each leg)
repos après la série: 120 sec
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