Entraînements
Triceps-Pectorales M. up
Auteur: Arnold Andres Lara Vacca
Début
Série 1
4 rounds
10
rep
x
66
kg
Pompes
repos: 30 sec
10
rep
x
66
kg
Pike push-ups
repos: 30 sec
8
rep
Diamond Push-Ups
repos: 30 sec
10
rep
Dive Bomber Push-Up
repos: 30 sec, après la série 90 sec
Buena rutina, aumentar número repeticiones y agregar diamantes.
Agregado bench dips en lugar de diamantes.
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