Programmes d'entrainement » Отжимания
Jour 17
Série 1
1 round
maximum
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 10 sec
Série 2
1 round
60
Sec
Plank
repos: 180 sec
60
Sec
Static push-up hold
repos: 180 sec
60
Sec
Plank
repos: 180 sec
60
Sec
Static push-up hold
repos: 180 sec
60
Sec
Plank
repos: 180 sec
60
Sec
Static push-up hold
repos après la série: 10 sec
Série 3
1 round
maximum
Sec
Stretching
repos après la série: 10 sec
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