Entraînements
грудь руки
Auteur: Superboy Gt
Début
Série 1
3 rounds
12
rep
x
20
kg
Dumbbell Flyes
repos: 120 sec
12
rep
Decline Push-Ups
repos: 120 sec
Série 2
1 round
12
rep
x
25
kg
Incline Dumbbell Flyes
repos: 120 sec
12
rep
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
repos: 120 sec
12
rep
x
25
kg
Incline Dumbbell Flyes
repos: 120 sec
12
rep
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
repos: 120 sec
12
rep
x
25
kg
Incline Dumbbell Flyes
repos: 120 sec
12
rep
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
12
rep
Diamond Push-Ups
repos: 120 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
12
rep
Diamond Push-Ups
repos: 120 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
12
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
12
rep
x
40
kg
Barbell Curl
repos: 120 sec
12
rep
Body Triceps Press Using Flat Bench
repos: 120 sec
12
rep
x
40
kg
Barbell Curl
repos: 120 sec
12
rep
Body Triceps Press Using Flat Bench
repos: 120 sec
12
rep
x
40
kg
Barbell Curl
repos: 120 sec
12
rep
Body Triceps Press Using Flat Bench
repos après la série: 120 sec
Envoyer