Entraînements
Основа ПРЕСС
Difficulté: normal
Cadence: intense
Auteur: Maksim Kurinnyy

Пресс

Début
Série 1
4 rounds
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 15 sec
20
rep
Crunches
repos: 15 sec
10
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
repos: 15 sec
14
rep
Hyperextensions
repos: 15 sec
10
rep
Hanging knee raises
repos: 15 sec
20
rep
Crunches
repos: 15 sec
10
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 180 sec
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