Entraînements
груди+трицепс
Auteur: Сергій Бялківський
Début
Série 1
5 rounds
20
rep
Pompes
repos: 120 sec, après la série 60 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
x
16
kg
Alternating Floor Press
repos: 90 sec, après la série 60 sec
Série 3
4 rounds
40
Sec
Isometric Chest Squeezes
repos: 80 sec, après la série 60 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
x
11
kg
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
repos: 80 sec, après la série 60 sec
Série 5
4 rounds
10
rep
x
7
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
repos: 60 sec
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