Entraînements
Пресс дома 3
Auteur: Дмитрий Ш
Début
Série 1
1 round
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 60 sec
20
Sec
Mountain Climbers
repos: 60 sec
40
Sec
Plank
repos: 60 sec
30
Sec
Side plank
repos: 60 sec
30
Sec
Side plank
repos: 60 sec
10
rep
Half Burpees
repos: 60 sec
20
Sec
Air Bike
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 60 sec
20
Sec
Mountain Climbers
repos: 60 sec
40
Sec
Plank
repos: 60 sec
30
Sec
Side plank
repos: 60 sec
30
Sec
Side plank
repos: 60 sec
10
rep
Half Burpees
repos: 60 sec
20
Sec
Air Bike
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 60 sec
20
Sec
Mountain Climbers
repos: 60 sec
40
Sec
Plank
repos: 60 sec
30
Sec
Side plank
repos: 60 sec
30
Sec
Side plank
repos: 60 sec
10
rep
Half Burpees
repos: 60 sec
20
Sec
Air Bike
repos après la série: 180 sec
так пойдет
Envoyer