Entraînements
Низ тела
Auteur: RUHA

Полная проработка нижних мышц тела.

Début
Série 1
1 round
20
rep
Squats
repos: 45 sec
12
rep
Быстрые выпады
repos: 45 sec
25
rep
Squats
repos: 45 sec
12
rep
Быстрые выпады
repos: 45 sec
30
rep
Squats
repos: 45 sec
12
rep
Быстрые выпады
repos: 45 sec
5
rep
Pistol Squat
repos: 45 sec
5
rep
Pistol Squat
repos: 45 sec
30
rep
Squats
repos: 45 sec
12
rep
Быстрые выпады
repos: 45 sec
25
rep
Squats
repos: 45 sec
12
rep
Быстрые выпады
repos: 45 sec
20
rep
Squats
repos: 45 sec
12
rep
Быстрые выпады
repos: 45 sec
60
Sec
Wall sits
repos après la série: 90 sec
Série 2
1 round
45
Sec
Подъем на носки (на каждую ногу)
repos: 45 sec
45
Sec
Подъем на носки (на каждую ногу)
repos: 45 sec
45
Sec
Подъем на носки (на каждую ногу)
repos: 45 sec
45
Sec
Подъем на носки (на каждую ногу)
repos: 45 sec
45
Sec
Подъем на носки (на каждую ногу)
repos: 45 sec
45
Sec
Подъем на носки (на каждую ногу)
repos: 45 sec
45
Sec
Подъем на носки (на каждую ногу)
repos: 45 sec
45
Sec
Подъем на носок с гантелью (на л/п ноги)
repos: 45 sec
45
Sec
Подъем на носок с гантелью (на л/п ноги)
repos: 45 sec
50
Sec
Статическое удержание носков в верхнем положении
repos après la série: 90 sec
Envoyer