Entraînements
Спина+бицепс
Auteur: Igor
Début
Série 1
4 rounds
10
rep
x
1
kg
Tractions
repos: 70 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
x
20
kg
Lying T-Bar Row
repos: 70 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
x
40
kg
V-Bar Pulldown
repos: 70 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
x
40
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
repos: 70 sec
Série 5
4 rounds
10
rep
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 70 sec
Série 6
4 rounds
10
rep
x
30
kg
Barbell Shrug
repos: 70 sec
Série 7
3 rounds
10+
rep
x
30
kg
Barbell Curl
repos: 70 sec
Série 8
3 rounds
8+
rep
x
20
kg
Reverse Barbell Curl
repos: 70 sec
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