Entraînements
Базовая грудь и руки
Auteur: Sergei Mikheev

Улица, турник

Début
Série 1
4 rounds
14
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
9
rep
Reverse T-bar dips
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 2
3 rounds
12
rep
x
35
kg
Barbell Curl
repos: 30 sec
12
rep
x
50
kg
Cross Over - With Bands
repos: 30 sec
10
rep
Australian chin-ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
3 rounds
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 30 sec
12
rep
x
35
kg
Triceps Pushdown
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Очень тяжело после болезни
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