Entraînements
Kovalenko_tim1
Auteur: Vladyslav Kovalenko

Біцепс, трицепс

Début
Série 1
4 rounds
maximum
rep
x
40
kg
Barbell Curl
repos: 120 sec
maximum
rep
x
25
kg
Preacher Curl
repos: 120 sec
maximum
rep
x
10
kg
Chin-Ups
repos: 120 sec
maximum
rep
x
35
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 120 sec
maximum
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
maximum
rep
x
10
kg
Bench dips
repos: 120 sec
14
rep
L-sit leg raises
repos: 120 sec
16
rep
Standing Ab Wheel
repos: 120 sec, après la série 180 sec
I'ts cool train!
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