Entraînements
Kovalenko_tim2
Auteur: Vladyslav Kovalenko

Плечі, груди

Début
Série 1
4 rounds
maximum
rep
x
37
kg
Standing Barbell Shoulder Press
repos: 120 sec
14
rep
x
20
kg
Standing Alternating Dumbbell Press
repos: 120 sec
maximum
rep
x
12
kg
Side Lateral Raise
repos: 120 sec
12
rep
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 120 sec
maximum
rep
x
47
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
repos: 120 sec
maximum
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
14
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
repos: 120 sec
16
rep
Standing Ab Wheel
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Not bad!
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