Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Training programs
»
Интенсив БАЗА
Day 30
Set 1
1 round
15
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
Voimassaolo
Close grip Australian chin-ups
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Close grip Australian chin-ups
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s
12
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s
12
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 90 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 90 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
5
Voimassaolo
Archer pull ups
rest: 90 s
5
Voimassaolo
Archer pull ups
rest: 90 s
5
Voimassaolo
Archer pull ups
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
15
Voimassaolo
Crunches
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Crunches
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Crunches
rest after the set: 120 s
Set 7
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 90 s
60
s
Bent legs raises
rest: 90 s
60
s
Bent legs raises
rest after the set: 120 s
Set 8
1 round
20
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 90 s
20
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 90 s
20
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 120 s
Set 9
1 round
60
s
Plank
rest: 90 s
60
s
Plank
rest: 90 s
60
s
Plank
rest after the set: 120 s
Lähettää