Training programs » Все Тело - Дома
День 1
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
Set 2
1 round
30
Voimassaolo
Punnerruksia
20
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
20
Voimassaolo
Incline Push-Ups
20
Voimassaolo
Decline Push-Ups
30
Voimassaolo
Bench dips
20
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
10
Voimassaolo
Wide hands push-ups
20
s
Mountain Climbers
17
Voimassaolo
Dive Bomber Push-Up
60
s
Plank
Set 3
1 round
240
s
Rest
Set 4
1 round
50
s
Bent legs raises
30
Voimassaolo
Sit-Ups
30
Voimassaolo
Left side crunches
30
Voimassaolo
Right side crunches
15
Voimassaolo
Half Burpees
Set 5
1 round
20
s
Run
50
s
Jump squats
40
Voimassaolo
Calf raises (each leg)
59
s
Wall sits
Set 6
1 round
60
s
Superman push hold
max
Voimassaolo
Superman push ups
Lähettää