Koulutus
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Alku
Set 1
1 round
40+
Voimassaolo
Seated knee tucks
rest: 85 s
12+
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 85 s
11+
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 85 s
12+
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 85 s
30
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Voimassaolo
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Voimassaolo
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 85 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 85 s
32
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 85 s
12
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 85 s
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 s
15+
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Voimassaolo
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Voimassaolo
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Voimassaolo
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Voimassaolo
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Voimassaolo
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Voimassaolo
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Voimassaolo
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Voimassaolo
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Voimassaolo
Push-ups on handles
rest after the set: 85 s
одного круга достаточно
Lähettää