Koulutus
Спинастый
Author: Алексей Бузин
Alku
Set 1
1 round
12
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 40 s
4
Voimassaolo
Nosto vallankaappaus
rest: 40 s
8
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Voimassaolo
Suspended Row
rest: 40 s
8
Voimassaolo
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
12
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 40 s
4
Voimassaolo
Nosto vallankaappaus
rest: 40 s
8
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Voimassaolo
Suspended Row
rest: 40 s
8
Voimassaolo
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
12
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 40 s
4
Voimassaolo
Nosto vallankaappaus
rest: 40 s
8
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Voimassaolo
Suspended Row
rest: 40 s
8
Voimassaolo
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 40 s
4
Voimassaolo
Nosto vallankaappaus
rest: 40 s
8
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Voimassaolo
Suspended Row
rest: 40 s
8
Voimassaolo
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Lähettää