Koulutus
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
Alku
Set 1
1 round
20
Voimassaolo
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
50
Voimassaolo
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Voimassaolo
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Voimassaolo
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Voimassaolo
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
Voimassaolo
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
Voimassaolo
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 s
my programm training
Lähettää