Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Voimassaolo
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Voimassaolo
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Voimassaolo
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Voimassaolo
Close grip australian pull ups
6
Voimassaolo
Close grip australian pull ups
24
Voimassaolo
Australian pull-ups
28
Voimassaolo
Punnerruksia
32
Voimassaolo
Knee push ups
25
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Lähettää