Koulutus
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

Alku
Set 1
1 round
11
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 20 s
35
Voimassaolo
Squats
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 20 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 20 s
12
Voimassaolo
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
Voimassaolo
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
12
Voimassaolo
x
5
kg
Dippi
rest: 20 s
35
Voimassaolo
Squats
rest: 20 s
8
Voimassaolo
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
12
Voimassaolo
x
5
kg
Dippi
rest: 20 s
12
Voimassaolo
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
6
Voimassaolo
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
x
5
kg
Dippi
rest: 20 s
35
Voimassaolo
Squats
rest: 20 s
6
Voimassaolo
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
x
5
kg
Dippi
rest: 20 s
12
Voimassaolo
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Lähettää