Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
спина Спина.
Author:
darrens2000
4x1
Alku
Set 1
1 round
max
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Wide chin ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Voimassaolo
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Voimassaolo
Different grips pull ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Different grips pull ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Negative chin-ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 110 s
max
Voimassaolo
Barbell Deadlift
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
15+
Voimassaolo
Hyperextensions
rest: 110 s
15+
Voimassaolo
Hyperextensions
rest: 110 s
15+
Voimassaolo
Hyperextensions
rest: 110 s
15+
Voimassaolo
Hyperextensions
rest after the set: 120 s
Lähettää