Koulutus
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Alku
Set 1
1 round
7
Voimassaolo
Pull-ups
4
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 s
6
Voimassaolo
Close grip chin-ups
12
Voimassaolo
Negative chin-ups
rest: 10 s
7
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 15 s
3
Voimassaolo
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 20 s
4
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 20 s
3
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 10 s
2
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
8+
Voimassaolo
Negative chin-ups
rest after the set: 60 s
изи
Lähettää