ноги

Koulutus

ноги

Author: Жан

Alku

Set 1

1 round

300

s

Warm-up

rest after the set: 120 s

Set 2

3 rounds

30

s

Jump squats

rest: 30 s

10

Voimassaolo

Bulgarian split squats (each leg)

rest: 30 s

10

Voimassaolo

Front Box Jump

rest: 30 s

10

Voimassaolo

Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten

rest: 30 s

10

Voimassaolo

Pike presses elevated feet

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 3

1 round

300

s

Stretching

rest after the set: 120 s