Koulutus
Тренировка 1
Author: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

Alku
Set 1
1 round
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
9
Voimassaolo
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Voimassaolo
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Voimassaolo
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Voimassaolo
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
8
Voimassaolo
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
8
Voimassaolo
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
8
Voimassaolo
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
8
Voimassaolo
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 s
8
Voimassaolo
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 s
Lähettää