Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
GPT. Arnold 3.
Author:
Almas Yessenguzhanov
Alku
Set 1
4 rounds
10
Voimassaolo
x
20
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
12
Voimassaolo
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
10
Voimassaolo
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
Voimassaolo
x
30
kg
Preacher Hammer Dumbbell Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Lähettää