Koulutus
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

Alku
Set 1
4 rounds
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Crunches
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
14
Voimassaolo
Hyperextensions
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Crunches
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 s
на пресс программу сам составил?
Lähettää