Koulutus
Spirit bomba
Author: Сергей Бакаев
Alku
Set 1
1 round
30
Voimassaolo
Punnerruksia
30
Voimassaolo
Australian pull-ups
30
Voimassaolo
Goblet Squat
30
Voimassaolo
Kettlebell Swing
30
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
29
Voimassaolo
Punnerruksia
29
Voimassaolo
Australian pull-ups
29
Voimassaolo
Goblet Squat
29
Voimassaolo
Kettlebell Swing
29
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
28
Voimassaolo
Punnerruksia
28
Voimassaolo
Australian pull-ups
28
Voimassaolo
Goblet Squat
28
Voimassaolo
Kettlebell Swing
28
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
27
Voimassaolo
Punnerruksia
27
Voimassaolo
Australian pull-ups
27
Voimassaolo
Goblet Squat
27
Voimassaolo
Kettlebell Swing
27
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
26
Voimassaolo
Punnerruksia
26
Voimassaolo
Australian pull-ups
26
Voimassaolo
Goblet Squat
26
Voimassaolo
Kettlebell Swing
26
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
25
Voimassaolo
Punnerruksia
25
Voimassaolo
Australian pull-ups
25
Voimassaolo
Goblet Squat
25
Voimassaolo
Kettlebell Swing
25
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
24
Voimassaolo
Punnerruksia
24
Voimassaolo
Australian pull-ups
24
Voimassaolo
Goblet Squat
24
Voimassaolo
Kettlebell Swing
24
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
23
Voimassaolo
Punnerruksia
23
Voimassaolo
Australian pull-ups
23
Voimassaolo
Goblet Squat
23
Voimassaolo
Kettlebell Swing
23
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 9
1 round
22
Voimassaolo
Punnerruksia
22
Voimassaolo
Australian pull-ups
22
Voimassaolo
Goblet Squat
22
Voimassaolo
Kettlebell Swing
22
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 10
1 round
21
Voimassaolo
Punnerruksia
21
Voimassaolo
Australian pull-ups
21
Voimassaolo
Goblet Squat
21
Voimassaolo
Kettlebell Swing
21
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 11
1 round
20
Voimassaolo
Punnerruksia
20
Voimassaolo
Australian pull-ups
20
Voimassaolo
Goblet Squat
20
Voimassaolo
Kettlebell Swing
20
Voimassaolo
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Lähettää