Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Грудь / плечи /
Author:
Виталий Дронов
Alku
Set 1
4 rounds
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 2
7 rounds
12
Voimassaolo
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 3
7 rounds
12
Voimassaolo
Dumbbell Flyes
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 4
5 rounds
10
Voimassaolo
Machine Bench Press
rest: 150 s
10
Voimassaolo
x
25
kg
Dips - Chest Version
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 5
5 rounds
12
Voimassaolo
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 150 s
12
Voimassaolo
Seated Side Lateral Raise
rest: 150 s
12
Voimassaolo
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 150 s
12
Voimassaolo
Upright Barbell Row
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
10
Voimassaolo
Hanging Pike
rest: 150 s
12
Voimassaolo
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 150 s, after the set 120 s
Lähettää