Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Спина+бицепс
Author:
Igor
Alku
Set 1
4 rounds
10
Voimassaolo
x
1
kg
Pull-ups
rest: 70 s
Set 2
4 rounds
10
Voimassaolo
x
20
kg
Lying T-Bar Row
rest: 70 s
Set 3
4 rounds
10
Voimassaolo
x
40
kg
V-Bar Pulldown
rest: 70 s
Set 4
4 rounds
10
Voimassaolo
x
40
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 70 s
Set 5
4 rounds
10
Voimassaolo
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 70 s
Set 6
4 rounds
10
Voimassaolo
x
30
kg
Barbell Shrug
rest: 70 s
Set 7
3 rounds
10+
Voimassaolo
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 70 s
Set 8
3 rounds
8+
Voimassaolo
x
20
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 70 s
Lähettää