Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Legs day
Author:
BarJock
Тренировка ног с доп весом
Alku
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
Jumping jacks
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Jumping jacks
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Jumping jacks
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Jumping jacks
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Voimassaolo
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
12
Voimassaolo
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
12
Voimassaolo
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
12
Voimassaolo
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Voimassaolo
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Voimassaolo
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Voimassaolo
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Voimassaolo
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Voimassaolo
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
8
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
8
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
8
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
8
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
BarJock
хочу больше веса
15-02-2021
reply
thumb_up
Lähettää