Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Начало
Author:
Mishanya
Убираем брюхо
Alku
Set 1
3 rounds
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Push-ups on handles
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Lunge Jump
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Left side crunches
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Right side crunches
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Sit-Ups
rest: 30 s
30
Voimassaolo
Crunches
rest: 30 s
90
s
Scissor Kick
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Full body crunches
rest: 30 s
60
s
Air Bike
rest: 30 s
180
s
Plank
Set 3
1 round
max
Voimassaolo
Burpee
rest after the set: 120 s
Lähettää