Workouts
БАЗА
Autor: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Start
Määra 1
3 rounds
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
3
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
3
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
3
kordus
Chin-Ups
puhkus: 30 sek
3
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
3
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
1 round
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
1 round
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 6
1 round
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
Saada