Treeningprogrammid » Интенсив БАЗА
Päev 23
Määra 1
1 round
15
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Australian pull-ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
15
kordus
Close grip Australian chin-ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Close grip Australian chin-ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Close grip Australian chin-ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
12
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 30 sek
12
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 30 sek
12
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
10
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Close grip chin-ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
5
kordus
Archer pull ups
puhkus: 30 sek
5
kordus
Archer pull ups
puhkus: 30 sek
5
kordus
Archer pull ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
1 round
15
kordus
Crunches
puhkus: 30 sek
15
kordus
Crunches
puhkus: 30 sek
15
kordus
Crunches
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 7
1 round
60
sek
Bent legs raises
puhkus: 30 sek
60
sek
Bent legs raises
puhkus: 30 sek
60
sek
Bent legs raises
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 8
1 round
20
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
20
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
20
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 9
1 round
60
sek
Plank
puhkus: 30 sek
60
sek
Plank
puhkus: 30 sek
60
sek
Plank
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada