Workouts
Пятница (ноги, плечи)
Autor: Форд Префект
Start
Määra 1
3 rounds
20
kordus
Seated Flat Bench Leg Pull-In
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
5 rounds
6
kordus
x
65
kg
Barbell Squat
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
5 rounds
6
kordus
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
4 rounds
8
kordus
x
20
kg
Seated Dumbbell Press
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 5
3 rounds
10
kordus
x
8
kg
Power Partials
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
4 rounds
10
kordus
x
35
kg
Barbell Lunge
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 7
4 rounds
10
kordus
x
30
kg
Good Morning
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Saada